[...] kaloryczności 1800 robiłam treningi AB, po AB, jakieś obwody, potem jeszcze coś tam i na koniec aero- zajmowało mi to około 2,5 h. Na takiej intensywności dawałam rade 20-30 dni, potem się wypalałam i wszystko rzucałam. Teraz robię tylko to co w planie, i chociaż czuję że w DNT mogę więcej aero wykręcić, mam ochotę na siłkę, to tego nie robię. [...]
[...] po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te wszystkie elementy, ale srednio mi to wychodzi. Dlatego postanowilam, ze zaczne od [...]
[...] się taj jak bym dokonał czegoś niemożliwego gadając po prostu z facetem/encyklopedią;-) Zapomniałem wczoraj wspomnieć że również był konkurs na WL - trzeba było swoja masę podnieść. miejsca klasyfikowanego nie miałem ( tylko 8 razy podniosłem) ale ogólnie fajny klimat był. Panowie od 4 dni mam tyle samo na wadze - 93,3 rano nic się nie zmienia [...]
Panowie od 4 dni mam tyle samo na wadze - 93,3 rano nic się nie zmienia pomimo trzymania michy na 2,3/2,6 tys. kcl oraz wprowadzenia aeorobów - 20 min. co byście zalecili - obciąć do 2,2/2,5 kc i zwiększyć aeoroby o 5 min? ja bym zalecił ważyć się raz na tydzień jak jesteś taki w gorącej wodzie kąpany!!!! to nie piekarnia. ja jak zaczynałem [...]
[...] spróbuję. Od lekarza dowiedziałem się, że są metody psychiatryczne leczenia jelita drażliwego. Po pierwszej wizycie dostałem na 2 miesiące tabletki uspokajające. Pierwsze dni byłem po nich cholernie senny i wzmogło mi to zaparcia, z czym i tak mam na co dzień problem. Minął tak miesiąc - poprawy ze strony układu pokarmowego brak i obczytując [...]
[...] ok. Ogólnie do takich robót mam 2 lewe ręce, więc tym bardziej cieszy. Dziś już poza tym, że pojadę z żoną na badania, zobaczyć jak tam ma się nasza córeczka na 8 tygodni przed terminem, to już tylko odpoczywam. Co do masy. Właśnie trwa 10ty tydzień. Siła idzie dalej pięknie, waga dość opornie. Od pewnego czasu mam problem z prawym [...]
[...] Z końcem roku czeka mnie wyprowadzka z Łodzi na wieś. Co do spraw sportowych. Niedawno skończyłem swój epizod z treningiem trójbojowym 1 etap – Trening 12/8/4 WODYNa – 5 tygodni 2 etap – 5x5 metoda teskaska – 10 tygodni Jedynie w drugim etapie podbiłem testa na 300mg ew. Ot cała „suplementacja” Skończyłem głównie przez problemy z apetytem. [...]
[...] w lekki dołek. Jakoś tak mocno nawarstwiły się pewne sprawy, że przez pewien czas nie byłem w stanie przespać pełnej nocy. Dodatkowo coś mi się zrąbało z odpornością i od grudnia 3 razy byłem chory(gorączka, kaszel, katar). Motywacja do czegokolwiek była w podłodze. Powoli jest jednak coraz lepiej. Trenuję co prawda zupełnie bez planu z podziałem [...]
Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam za bardzo jak ich wrzucić. Miałem gdzieś adapter do karty pamięci, ale tak dawno go nie używałem, że nie wiem gdzie jest. Postaram się znaleźć i wrzucić filmiki na dniach. A co do treningu przy podciąganiu odjąłem ciężar i postawiłem na technikę. Na treningu nie miałem za bardzo siły, ale dzisiaj i tak czuję solidne domsy na najszerszym [...]
[...] jest gdzie, ale jak szybko ;-) Dorzuć 4kg na rzepach i będzie 28. :) PP jest spoko, ale MP lepsze. Na różności TGU i fronty. Zrobię jak radzisz. Po 4kg na kettla. W dni różności będę leciał z TTK z dwoma kettlami 24kg Spróbowałem i żyję. TRENING Total Tension Kettlebell Complex - 2KB24 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per [...]
[...] Jest i dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a54f664773b47c88c4c75c90c7feecd.png EDIT. Zmiany michy na przyszły tydzień: - Wyrównuje ilość węgli i kcal w dni barków i łap, ssanie jest takie samo i myśle że nie ma sensu traktować tych dni jakoś inaczej. Łapy robie bardzo intensywnie więc wysiłek jest podobny. - Podbijam [...]
[...] + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Mega intensywny dzień, ciągle w biegu, po treningu szybkie zakupy i przygotowanie posiłków na kolejne dni, gdyż jutro czeka mnie pewien wyjazd, ale o tym wspomnę w kolejnych dniach. A wracając do domu czekała już na mnie meeega paczuszka, prawdziwe gamechangery posiłków w [...]
[...] odwodziciele i przywodziciele na maszynie 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg - wyprosty jednonóż + obunóż 10x18kg(52kg) | 10x18kg(52kg) | 10x18kg(52kg) Zapewne kolejne dni będą wyjęte z życiorysu i będę się czołgać, aczkolwiek lubię to! %-) Nigdy wcześniej nie trenowałem na wysokich powtórzeniach, więc takie siady dla mnie w zakresie 15 [...]
[...] dzień przed swoim startem, gdzie przy wadze 74kg, pokazała również 5% (aktualnie 91kg) |-) Dalej obgadane dalsze poczynania: - dodatkowe 50g produktu węglowodanowego w dni treningowe - zamiast omletu z 3 całych jajek i 2 białek, będzie wpadał omlet z 5 całych jaj everyday Odległa wizja startów na zawodach Słodkiewicza staje się coraz [...]
[...] bym zrobił rest ;-D No ale popozowałem z rana, jakoś mozolnie się zebrałem i wyruszyłem. To też ostatni trening taki, w którym każda seria do upadku. Teraz czeka mnie 2 tygodnie luźniejszych treningów i nieco kaloryczność w ciągu dnia się obniży, ale więcej w jutrzejszym wpisie ;-) Cardio: Planowy brak, mocne plecy na tapecie ;-D Trening: PULL 2 [...]
[...] brzuch, a nogi jak z waty. Suma sumarum, cały trening zrobiłem, ale tak mega ospale i na koniec brzuch już odpuściłem. Nie wiem czy ma sens trenować przez kilka kolejnych dni skoro tak to ma wyglądać, czy nie lepiej solidnie odpocząć, tylko zaś psycha nie pozwala Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie [...]
[...] 3) A2 Suwnica 6x8-10 B1. MC Romanian 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) B2. Uginaniu nog 6 x8-10 Trening inetwalowy na wioslarzu 4x 30/30 co tydzien j.w. Dzien obowdowy 2 x w tygodniu (np. wtorek i sobota) Kazde cwiczenie 3 obwody x 12-20powtorzen (dopiero po 3 obwodzie przerwa) 1-2min przerwy miedzy obowdami (ciężar dobierasz tak ze masz móc wykonać [...]
[...] się działo wczoraj w pociągach to masakra była :-D Ludzi tyle jechało, że nie otwierali drzwi na niektórych stacjach, tylko konduktorzy wychylali się i krzycząc pytali, czy ktoś chce wysiąśc :-D jak nie, to jazda :)) Miny ludzi stojących na peronach bezcenne.. Ciekawe co to będzie na EURO. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-04-11 10:02:10
[...] więc jestem dosłownie wyposzczona \-) Wspólny eksperyment z Anią, oficjalnie uważam za udany. Było ciekawie %-) Nie wiem czy mogę przypisywać to do jakiś efektów minionych dni, ale diametralnie zmieniło się moje nastawienie do tego co robię 8h dziennie i nazywa się pracą. Innymi słowy, w jakiś dziwny sposób zaczęło mi się podobać :)), bo powoli [...]
Marta693- redukcja
